ورزش سلامتی

هم قدم با ما برای نشاط و سلامتی بیشتر
بایگانی

هشدار ﺩﻭﺵ ﮔﺮﻓﺘﻦ ﺑﻼﻓﺎﺻﻠﻪ ﺑﻌﺪ ﺍﺯ ﺗﻤﺮﯾﻦ ﯾﮏ ﺍﺷﺘﺒﺎﻩ ﺑﺰﺭﮒ !


ﺧﯿﻠﯿﺎ ﺑﻌﺪ ﺍﺯ ﯾﻪ ﺗﻤﺮﯾﻦ ﭘﺮ ﺗﻨﺶ ﺑﻼﻓﺎﺻﻠﻪ ﻣﯿﺮﻥ ﺯﯾﺮ ﺩﻭﺵ ﺁﺏ ﻣﺨﺼﻮﺻﺎ ﺗﻮﯼ ﻓﺼﻞ ﺗﺎﺑﺴﺘﻮﻥ ﺯﯾﺮ ﺩﻭﺵ ﺁﺏ ﺗﻘﺮﯾﺒﺎ ﺳﺮﺩ

☡ﺍﯾﻦ ﮐﺎﺭ ﯾﻪ ﺍﺷﺘﺒﺎﻩ ﺑﺰﺭﮔﻪ

 دلیل اول اینکه در تمرین شما خون رو بداخل عضلات پمپ میکنید و با دوش گرفتن خون رو از اعماق عضله به سطح پوست روانه میکنید که این موضوع برای بدنسازها زیاد خوشایند نیست 


ﺩﻟﯿﻞ ﺩﻭﻣﺶ ﭼﻮﻥ ﺩﺭﺟﻪ ﺣﺮﺍﺭﺕ ﺑﺪﻥ ﺑﺎﻻﺳﺖ ﻭ ﭼﻮﻥ ﻓﻌﺎﻟﯿﺖ ﻗﻠﺐ ﺩﺭ ﺣﺎﻟﺖ ﻃﺒﯿﻌﯿﺶ ﻧﯿﺴﺖ با دوش گرفتن  ﺑﺪﻥ رو ﺑﻪ ﺯﻭﺭ ﻣﺠﺒﻮﺭ ﻣﯿﮑﻨﯿﻦ ﮐﻪ ﺣﺮﺍﺭﺕ ﺧﻮﺩﺷﻮ ﮐﻢ ﮐﻨﻪ ، ﺍﮔﻪ ﯾﮑﯽ ﺳﺎﺑﻘﻪ ﺑﯿﻤﺎﺭﯼ ﻗﻠﺒﯽ ﺩﺍﺷﺘﻪ ﺑﺎﺷﻪ ﺍﻣﮑﺎﻥ ﺳﮑﺘﻪ ﻗﻠﺒﯽ ﺭﻭ ﺍﻓﺰﺍﯾﺶ ﻣﯿﺪﻩ ﺑﻬﺘﺮﯾﻦ ﺯﻣﺎﻥ ﺩﻭﺵ ﮔﺮﻓﺘﻦ ۲۰  ﺗﺎ ۳۰ ﺩﻗﯿﻘﻪ ﺑﻌﺪ ﺍﺯ ﺗﻤﺮﯾنه ، ﻗﺒﻞ ﺍﺯ ﺩﻭﺵ ﮔﺮﻓﺘﻦ ﯾﻪ ﻟﯿﻮﺍﻥ ﺁﺏ ﺑﺨﻮﺭﯾﺪ ﮐﻪ ﮔﺮﺩﺵ ﺧﻮﻧﺘﻮﻧﻮ ﮐﻨﺘﺮﻝ کنید.

باتشکر از مرکز طراحی اسپیرال

آیا در زمان تمرین حتما باید عرق کنم ؟!

برخی از مردم به اشتباه بر این عقیده هستند که اگر بدن در طی انجام حرکات ورزشی عرق نکند انجام آن حرکات بیهوده است و برای چربی سوزی حتی در هوای گرم لباسهای کلفت و گرمکن به تن می کنند و یا چندین بار در ماه به سونا میروند! 

حرارت بدن هنگام فعالیت افزایش می یابد و اگر راهی برای خنک شدن بدن وجود نداشته باشد بعد از مدتی بر اثر بالا رفتن درجه حرارت از هوش خواهیم رفت.

عرق کردن راهی است که بدن از آن برای کاهش دمای خود استفاده می کند، آبی که در خون ما جاری است گرمای بدن را جذب می کند و به صورت عرق توسط غدد زیر پوست در سطح پوست منتشر می کند و سبب خنکی ما می شود.اگر در محیط هایی که دارای وسایل خنک کننده هستند و یا در فصل سرما ورزش کنیم ، میزان تعریق بدن کاهش می یابد و این بدین معنا نیست که بدن ما مقدار کمتری کالری سوزانده است، بنابراین عرق کردن معیاری برای سنجش میزان کالری سوزانده شده نمی باشد

باتشکر از مرکز طراحی اسپیرال


موافقین ۰ مخالفین ۰ ۹۶/۰۶/۰۴
سعیده سادات سید کاظمی

تعریق

تندرستی

دوش گرفتن

سلامتی

ورزش

نظرات  (۰)

هیچ نظری هنوز ثبت نشده است

ارسال نظر

ارسال نظر آزاد است، اما اگر قبلا در بیان ثبت نام کرده اید می توانید ابتدا وارد شوید.
شما میتوانید از این تگهای html استفاده کنید:
<b> یا <strong>، <em> یا <i>، <u>، <strike> یا <s>، <sup>، <sub>، <blockquote>، <code>، <pre>، <hr>، <br>، <p>، <a href="" title="">، <span style="">، <div align="">
تجدید کد امنیتی