ورزش سلامتی

هم قدم با ما برای نشاط و سلامتی بیشتر
بایگانی

۱ مطلب با کلمه‌ی کلیدی «تعریق» ثبت شده است

هشدار ﺩﻭﺵ ﮔﺮﻓﺘﻦ ﺑﻼﻓﺎﺻﻠﻪ ﺑﻌﺪ ﺍﺯ ﺗﻤﺮﯾﻦ ﯾﮏ ﺍﺷﺘﺒﺎﻩ ﺑﺰﺭﮒ !


ﺧﯿﻠﯿﺎ ﺑﻌﺪ ﺍﺯ ﯾﻪ ﺗﻤﺮﯾﻦ ﭘﺮ ﺗﻨﺶ ﺑﻼﻓﺎﺻﻠﻪ ﻣﯿﺮﻥ ﺯﯾﺮ ﺩﻭﺵ ﺁﺏ ﻣﺨﺼﻮﺻﺎ ﺗﻮﯼ ﻓﺼﻞ ﺗﺎﺑﺴﺘﻮﻥ ﺯﯾﺮ ﺩﻭﺵ ﺁﺏ ﺗﻘﺮﯾﺒﺎ ﺳﺮﺩ

☡ﺍﯾﻦ ﮐﺎﺭ ﯾﻪ ﺍﺷﺘﺒﺎﻩ ﺑﺰﺭﮔﻪ

 دلیل اول اینکه در تمرین شما خون رو بداخل عضلات پمپ میکنید و با دوش گرفتن خون رو از اعماق عضله به سطح پوست روانه میکنید که این موضوع برای بدنسازها زیاد خوشایند نیست 


ﺩﻟﯿﻞ ﺩﻭﻣﺶ ﭼﻮﻥ ﺩﺭﺟﻪ ﺣﺮﺍﺭﺕ ﺑﺪﻥ ﺑﺎﻻﺳﺖ ﻭ ﭼﻮﻥ ﻓﻌﺎﻟﯿﺖ ﻗﻠﺐ ﺩﺭ ﺣﺎﻟﺖ ﻃﺒﯿﻌﯿﺶ ﻧﯿﺴﺖ با دوش گرفتن  ﺑﺪﻥ رو ﺑﻪ ﺯﻭﺭ ﻣﺠﺒﻮﺭ ﻣﯿﮑﻨﯿﻦ ﮐﻪ ﺣﺮﺍﺭﺕ ﺧﻮﺩﺷﻮ ﮐﻢ ﮐﻨﻪ ، ﺍﮔﻪ ﯾﮑﯽ ﺳﺎﺑﻘﻪ ﺑﯿﻤﺎﺭﯼ ﻗﻠﺒﯽ ﺩﺍﺷﺘﻪ ﺑﺎﺷﻪ ﺍﻣﮑﺎﻥ ﺳﮑﺘﻪ ﻗﻠﺒﯽ ﺭﻭ ﺍﻓﺰﺍﯾﺶ ﻣﯿﺪﻩ ﺑﻬﺘﺮﯾﻦ ﺯﻣﺎﻥ ﺩﻭﺵ ﮔﺮﻓﺘﻦ ۲۰  ﺗﺎ ۳۰ ﺩﻗﯿﻘﻪ ﺑﻌﺪ ﺍﺯ ﺗﻤﺮﯾنه ، ﻗﺒﻞ ﺍﺯ ﺩﻭﺵ ﮔﺮﻓﺘﻦ ﯾﻪ ﻟﯿﻮﺍﻥ ﺁﺏ ﺑﺨﻮﺭﯾﺪ ﮐﻪ ﮔﺮﺩﺵ ﺧﻮﻧﺘﻮﻧﻮ ﮐﻨﺘﺮﻝ کنید.

باتشکر از مرکز طراحی اسپیرال

آیا در زمان تمرین حتما باید عرق کنم ؟!

برخی از مردم به اشتباه بر این عقیده هستند که اگر بدن در طی انجام حرکات ورزشی عرق نکند انجام آن حرکات بیهوده است و برای چربی سوزی حتی در هوای گرم لباسهای کلفت و گرمکن به تن می کنند و یا چندین بار در ماه به سونا میروند! 

حرارت بدن هنگام فعالیت افزایش می یابد و اگر راهی برای خنک شدن بدن وجود نداشته باشد بعد از مدتی بر اثر بالا رفتن درجه حرارت از هوش خواهیم رفت.

۰ نظر موافقین ۰ مخالفین ۰ ۰۴ شهریور ۹۶ ، ۱۴:۴۳
سعیده سادات سید کاظمی