ورزش سلامتی

هم قدم با ما برای نشاط و سلامتی بیشتر
بایگانی
يكشنبه, ۱۵ مرداد ۱۳۹۶، ۱۰:۲۷ ق.ظ

تی آر ایکس

اساس ورزش تی آر ایکس


این ورزشِ نوین بر پایه استفاده از جاذبه زمین و وزن بدن ورزشکار بنا گردیده است. بصورتیکه در کلیه تمرینات ورزشی باTRX ، بدن  باید با زاویه اریب نسبت به زمین قرار گیرد و هر اندازه ورزشکار در این رشته پیشرفته تر باشد زاویه بدن او نسبت به زمین کمتر می شود. لازم بذکر است در کلیه حرکات این نکته باید رعایت شود که بدن همیشه باید حالت صاف خود را حفظ نماید.


تی آر ایکس چیست؟

ورزشی نوین و کاملا منحصر بفرد که به لحاظ مزایای فراوان از سال ۲۰۰۹ جایگزین ورزش رسمی نیروهای نظامی، ارتش و کماندوهای تحت آموزش برخی از کشورهایی که از لحاظ قدرت نظامی در رده بالایی قرار دارند شده است. بدین صورت که با ارائه یک برنامه ریزی چهار ماهه هر ورزشکاری حتی از سطح مبتدی می تواند به سطح مطلوب برسد.


تی آر ایکس وسیله ای است شامل یک بند ورزشی با طراحی منحصربفرد از جنس بند چتربازی + دو عدد دستگیره و یک قلاب که در بالای بند قرار گرفته است.


همچنین پکیجهای تی آر ایکس شامل یک CD آموزشی مبتدی، یک دفترچه راهنما، یک ساک توری برای حمل، یک وسیله جانبی برای نصب کردن آسان در هر محیط و یک وسیله برای وصل کردن آن به درب اتاق می باشد.


این ورزش دارای ۱۴۰۰ حرکت متفاوت بوده و همگی حرکات بصورت علمی طراحی شده به نحوی که تمامی عضلات از انگشتان پا تا عضلات گردن و پشت سر را درگیر کرده و پرورش می دهد. بعنوان مثال در این ورزش فقط ۶۲ نوع حرکت شکم طراحی شده است.


این ورزش همچنین دارای کاربردهای پزشکی و توانبخشی نیز می باشد از جمله کمک به ترمیم بافتهای آسیب دیده، عضلات، تاندون، رباط و مفاصلی که در اثر حرکات ورزشی اشتباه دچار آسیب شده اند و یا حتی ورزشکارانی که دچار نقص عضوهای مادرزادی می باشند.


لازم به ذکر است این ورزش دارای تائیدیه های استاندارد جهانی و FDA امریکا می باشد.

هدف ورزش تی آر ایکس:


از اهداف اصلی این ورزش می توان به موارد ذیل اشاره کرد:

بالا بردن آمادگی جسمانی

استقامت

انعطاف پذیری

قدرت جسمانی

چابکی 

فیزیوتراپی 


هماهنگ سازی کارکرد اعصاب و عضلات در هفت طبقه مختلف : “  قدرتی سرعتی استقامتی تعادلی کششی تمرکزی انعطافی “ ( هفت متد TRX )


از مزایای عمومی این رشته به اختصار به چند مورد اشاره میکنم:

۱- بالا بردن قدرت و استقامت بدنی تا بالاترین حد امکان علی الخصوص قسمت  Core Muscle. 

همانطور که میدانیم یکی از بزرگترین نقاط ضعف ورزشکاران ما در بخش Core Muscle بوده است. ناحیه Core Muscle  از اهمیت ویژه ای برخوردا است چرا که وظیفه آن وصل کردن نیم تنه بالا به نیم تنه پایین بدن می باشد که با تمرینات مداوم تی آر ایکس به آسانی تقویت می شود.

۲- تغییرات ظاهری و فیزیکی بدن در کوتاهترین زمان ممکن

۳- توان چربی سوزی تا ۱۶۰۰ کالری در زمانی بین ۵۰  تا ۷۰  دقیقه

۴- انفجار عضله برای کسانی که نیاز یا علاقه به حجم دادن یا کوچک کردن عضلات بدن خود دارند

۵- بیشترین میزان عضله سازی در کمترین زمان ممکن نسبت به سایر ورزشها

۶- تفکیک کردن عضلات و پرورش دادن ریزترین عضلات بدن. چراکه تمامی عضلات بدن برای حفظ شیب و صاف بودن بدن، در تمام طول تمرین درگیر هستند.

۷- هماهنگ سازی عملکرد عصب و عضله که باعث بالا بردن تعادل ذهنی و فیزیکی می شود

۸- بهبود عملکرد قلب، عروق و متابولیسم بدن

۹- مناسب برای تمامی گروههای سنی، آقایان و بانوان

۱۰- قابل حمل بودن این وسیله ورزشی (با وزن ۸۱۰ گرم) و نصب در هر نقطه حتی به درب منزل

۱۱- قابلیت ترکیب با ورزشهای دیگر همانند کار با وزنه ، کتل بل ، مدیسین بال  و سایر ادوات ورزشی

۱۲- مناسب برای تمرین بدنسازی تیمهای مختلف ورزشی. همانطور که اخیرا تیمهای مهم راگبی، تنیس، بیسبال و فوتبال کشورهای پیشرو در ورزش این متد را در پیش گرفته اند.


موافقین ۰ مخالفین ۰ ۹۶/۰۵/۱۵
سعیده سادات سید کاظمی

SPORT

TRX

تندرستی

تی ار ایکس

سلامتی

ورزش

نظرات  (۰)

هیچ نظری هنوز ثبت نشده است

ارسال نظر

ارسال نظر آزاد است، اما اگر قبلا در بیان ثبت نام کرده اید می توانید ابتدا وارد شوید.
شما میتوانید از این تگهای html استفاده کنید:
<b> یا <strong>، <em> یا <i>، <u>، <strike> یا <s>، <sup>، <sub>، <blockquote>، <code>، <pre>، <hr>، <br>، <p>، <a href="" title="">، <span style="">، <div align="">
تجدید کد امنیتی