ورزش سلامتی

هم قدم با ما برای نشاط و سلامتی بیشتر
بایگانی
دوشنبه, ۲۷ شهریور ۱۳۹۶، ۱۱:۴۳ ق.ظ

کاهش وزن

در زیر به چند توصیه مفید برای کاهش وزن اشاره می کنیم:

🚦رژیم های سخت نگیرید چون موجب تحلیل عضلات و بافتهای حیاتی بدن شده و خیلی زود وزن از دست رفته دوباره برمی گردد.

🚦رژیمهای نامناسب طولانی و مداوم باعث کاهش سوخت و ساز بدن و  مقاوم شدن آن در برابر کاهش وزن میشود.

🚦سعی کنید روند کاهش وزن خود را تدریجی کنید. نباید چیزی بیشتر از نیم کیلو در هفته یا 10 کیلو در چهار ماه وزن کم کنید.

🚦هدفتان این باشد که در طول شش ماه 10 سانتی متر از دور کمرتان کم کنید. این مسئله خیلی بیشتر از مقدار وزنی که کم می کنید برای سلامتیتان مفید است. 

🚦از خوردن چربی های غذایی به ویژه چربی های اشباع تا حد ممکن خودداری کنید.

با تشکر از مرکز طراحی اسپیرال

موافقین ۰ مخالفین ۰ ۹۶/۰۶/۲۷

نظرات  (۰)

هیچ نظری هنوز ثبت نشده است

ارسال نظر

ارسال نظر آزاد است، اما اگر قبلا در بیان ثبت نام کرده اید می توانید ابتدا وارد شوید.
شما میتوانید از این تگهای html استفاده کنید:
<b> یا <strong>، <em> یا <i>، <u>، <strike> یا <s>، <sup>، <sub>، <blockquote>، <code>، <pre>، <hr>، <br>، <p>، <a href="" title="">، <span style="">، <div align="">
تجدید کد امنیتی